 |
"Фитнес микс"
Возраст учащихся: от 16 лет
Занятия проходят по адресу: ул. М.Танка,8
|
1. «Фитнес Микс» -называют комбинацию разных типов фитнеса, которые используются или в комплексной тренировке, или в чередовании разных спортивных занятий в разные дни. Во время каждой тренировки выполняется проработка многих групп мышц, что способствует развитию силы и визуальной красоты (рельефа) тела.
Структура занятия «Фитнес Микс» включает в себя следующие этапы:
•разминка (общее разогревание организма учащихся, подготовка к предстоящим нагрузкам);
•основная часть занятия (последовательность и продолжительность составляющих основную часть занятия может быть различной. Направления, на которых может быть построена основная часть занятия: аэробика, силовая тренировка, Тай-Бо, Пилатес);
•заключительная часть занятия (используются упражнения STRETCHING для восстановления длины мышц до исходного состояния, так как во время выполнения силовых упражнений мышцы имеют тенденцию к укорочению; для развития гибкости – возможность выполнять движения в суставах с наибольшей амплитудой (увеличить подвижность суставов и эластичность мышц сверх исходного состояния); постепенное снижение обменных процессов в организме; контроль физического состояния: частота сердечных сокращений).
2. ПИЛАТЕС
Три причины заниматьсся пилатесом с Ксенией!
1. Прекрасная возможность держать тело в тонусе.
Пилатес подходит всем спортсменам, идевушкам, и женщинам, независимо от возраста и уровня подготовки. Целью регулярных занятий пилатесом являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
2. Антистресс
Любая физическая нагрузка: пилатес, фитнес латина или танцы, один из самых простых путей для наполнения себя энергий. В совокупности с музыкой и физическими упражнениями, танцевальными связками, когда отражение, с каждой тренировкой становиться все привлекательнее - все это помогает переключиться от будничной рутины и снять стресс.
3. Улучшить самооценку
Уверенность в себе, любовь к своему телу, бережное отношение к нему - это дополнительный бонус от занятия пилатесом!
Когда вы заметите, что руки и ноги стали более подтянутыми, спина - здоровой и крепкой, осанка - прямой, а часть проблем со спиной ушла. Плюс появится мягкость, плавность и грация - не любить такое тело, в которое вложено столько сил, терпения, станет невозможным.
Итак, если вы
- Хотите подтянутую фигуру без перекаченных мышц.
- Хотите улучшить осанку и растяжку.
- Ищете микс тренировок, которые помогают стать изящнее и привлекательнее.
Тогда занятия пилатесом с Ксенией для вас
3. Фитнес латино
Если беговые дорожки и фитнес “не ваше”, значит, самое время отправится на танцы!
1. Кубинские танцы подарят те эмоции, которых порой не хватает в повседневной рутине. Хочется выплеснуть агрессию? Танцуй. Хочется посмеяться от души? Танцуй. Хочется поплакать? Быстро иди танцевать! 💃
2.Bachata/Salsa Lady Style ㅡ это отличный способ почувствовать свое тело. Гарантирую, после регулярных занятий ваше тело станет более гибким и пластичным, проснуться те мышцы, о существовании которых вы могли забыть.😉
3.Соло в женском стиле - это возможность быть собой и быть каждый раз разной. Это возможность проводить время в пространстве, где никто не судит, а направляет. Где нет конкуренции и не нужно никому ничего доказывать.
4. Bachata/Salsa lady Style - отличная кардиотренировка, где в зависимости от интенсивности можно находить от 3500 и больше шагов 🤩